ランニングマシンでＴペース走（閾値走）('ω')ノ
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ
最近雨の日多いですよね？
まだ梅雨入りしてないはずだけど
でも相棒のAdventure1がいるので雨も関係ない('Д')
本日の練習メニュー
さて、今日の練習メニュー。
Tペース走(閾値走)８ｋｍを行います( ﾟДﾟ)
【トレッドミル設定】
速度13.7km/h
勾配2%
上記の設定を屋外ランに換算すると
3分56秒になります。
因みにダニエルズのランニングフォーミュラを参考にしています。
実は5月18日に同じ練習をやりましたが失敗Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
今日はインターバル、ファルトレク、1/3マラソンの成果を試したいところ('ω')
Tペース走結果
スタートから２キロまでは想定通り('◇')ゞ
ダニエルズさん本当にすごいですわ。
ですが...見ての通り。
段々ペースが落ちてきています。
とは言え、スピードを設定して走っているのでペースは落ちていない・・・はず( ﾟДﾟ)
他の数値で確認してみましょう。
最大心拍１９２(；ﾟДﾟ)
きつかったはずだ...。
心拍数は右肩上がりなのでペースは３分５５，６秒位を維持できていると思います。
前回は６キロで走り終えていました。
やはり６キロ以降の２キロはけっこうきつかったです。
しかし、自分の成長を実感できる練習結果です!(^^)!
これは確実に力が付いている。
所感
Tペース走...あのときの感覚に似ている。
マラソンのラスト１０キロΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
そうです。あの一番苦しい時間です。
３０キロまでは余裕を持って走る。
３０キロから３５キロの間付近で突然来るあの疲労感。
そこから続く地獄のような時間(*´Д｀)
サブ３に限らずですが、ラスト１０キロを走り切れるかどうかで
目標を達成できるか決まると言っても過言では無い( ﾟДﾟ)
Tペース走を繰り返していけばラスト１０キロの走りに影響を与えることは間違いなさそうだな(*'ω'*)
最後に
ここまで読んで頂きありがとうございます(^^♪
これからも相棒のAdventure１とともに練習に励んでいきます。
応援宜しくお願いします。
