この方法があったか！？夏場に涼しく走る方法(；ﾟДﾟ)
暑い夏でも涼しく走る方法
こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ
ランニングマシンを使いマラソンサブ３を目指しています。
毎日暑いですよね(;^ω^)
「走りたい」から「走らなければ」に変わってくる季節になってきました。
今年は梅雨明けも早く１ヶ月半～２ヶ月位はこの暑さ続きそうですね。
できることなら暑さを回避しつつ走りたいものです。
そんなこと考えていませんか？
そんな方に朗報！？
ランニングマシンがあれば自宅で冷房の中を涼しく走れます(・ω・)ノ
下の写真は冷房をかけた時のものです。
午後５時ですが外気温は34℃でした。
そう考えると随分涼しかったです。
最近は２部錬が多いので夕方の練習はランニングマシン
で行うことが多いです。
メイン練習はなるべく早朝に行うようにしています。
もうちょっと走りたいけど外に行ってまでは...。
みたいな方には丁度いいかもしれませんね。('ω')
本日の練習
| 午前 | 夕方 |
|---|---|
| １４kmジョグ | ３０分ジョグ |
気象条件
| 時間 | 気温 | 湿度 |
|---|---|---|
| １０時 | ３５．１℃ | ３７．２％ |
| １７時 | ３４．３℃ | ４５．５％ |
午前中と夕方ってそんなに気温差ないんやね('Д')
ちなみに気温が１番下がっている時間は朝の５時頃みたい。
早朝に練習したくなる理由がよくわかるデータだな。
練習結果
| １km | ２km | ３km | ４km | ５km |
|---|---|---|---|---|
| 4:58 | 4:52 | 4:42 | 4:43 | 4:41 |
| ６km | ７km | ８km | ９km | １０km |
| 4:48 | 4:37 | 4:37 | 4:46 | 4:40 |
| １１km | １２km | １３km | １４km | トータル |
| 4:42 | 4:35 | 4:31 | 4:33 | 1:06:07 |
所感
今日は夜勤明けだったこともあり早朝ではなく午前１０時頃から走り始めました。
午前１０時で気温３５℃超えって...(ﾟ∀ﾟ)
８月の午後１４時じゃないんだから(^_^;)
と突っ込みたくなるところですね。
暑過ぎるときは無理もしません。
距離と時間はキープしつつ、ペースは落とします。
ということでペースは気にせず走りました。
継続して練習してれば結果はいつかついてきます。
走るのが嫌になるまで走る必要は無い、と考えています。
夏場に走り過ぎのランナーが陥りがちな落とし穴は下記のリンク参照
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