ランニングマシンでⅯペース走（1/3マラソン）
こんにちはトレッドミル太郎です。
今日は練習前に体重計に乗ってみました。
実は普段、余り体重計には乗っていない。
サブ３目指すんだったら体重位測れよ( ﾟДﾟ)
と突っ込みたくなるところですが......。
結果は６９．５キロ
えっ(；ﾟДﾟ)
それもそのはず。
トレッドミル太郎は身長１８０㎝
健康診断では体重６６～６７キロ位です。
増えすぎでしょ( ;∀;)
何で？
恐らくですが、冬場にスピンバイクでHIITトレーニングを行ったことが
原因だと思います。体感として太ももに筋肉が付いている感じがする。
走っている感覚として体の重たさは感じないので良しとしよう('ω')ノ
さて、本日の練習は以下の通りです。
ランニングマシンでMペース走
≪トレッドミル設定≫
速度 １２ｋｍ／ｈ
勾配 ２％
今日も相棒のAdventure１と共に練習します(^^)/
写真は嫁に撮ってもらいました。
走りながらの自撮りは難しすぎるΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
練習結果
１／３マラソンだからサブスリーを目指すには１時間は切っておきたかった('ω')ノ
でも目的は距離と心拍数だからOK。
少し気になるのはランニングマシンの設定で同じペースのはずだけどペースが少しずつ落ちてくること。
おそらくトレッドミル太郎のフォームの問題！？だろうか。
ガーミンで計測しているので腕振りや上下動などが影響しているのではないかな(・・?
ちなみに１１キロを過ぎた辺りからペースを１２ｋｍ／ｈ→１２．５ｋｍ／ｈに上げてます。４分２０秒を超え始めたからです。
でも青いグラフからは違いはわかりませんね( ﾟДﾟ)
予定では７～８秒位速くなると思ってましたが...。
ん？
赤いグラフを見ると...４５分経過辺りから心拍数が上がっている。
１キロあたり７～８秒のスピードアップでもこれだけ体に対する負荷は随分変わるんだな('ω')ノ
所感
１時間のⅯペースランニングを終えることができました。
実は最近は１０キロまでしか走っていなかったので少し不安がありました。
今の状態ならこのまま練習を継続できれば秋にはサブ３の体はできるのではないか。
ここまでⅯペース走、Ｔペース走、ファルトレクと試してきました。
ランニングマシンの練習は単調になる様な気がしていましたが、意外とバラエティー豊かやないかい('Д')
さすが我が相棒('◇')ゞ
補足
ちなみにこの練習後に体重を測ってみました。
なんと６７．５キロ。
２キロも減ってるやないかい(；ﾟДﾟ)
確かにめっちゃ汗かいてました。
靴ひもにまで汗が染みてましたので...。
市民ランナーの皆さんも暑さには気を付けて下さい。
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