走るならこの時間帯がおすすめ。夏のインターバル(;^ω^)
はじめに
こんにちはトレッドミル太郎です(・ω・)ノ
梅雨明けましたね!
( ﾟдﾟ)ﾊｯ早過ぎ！
気分はもう夏真っ盛り！
ということで家でバーベキュー。
スタミナを付けて暑い夏を乗り切らねば。
写真の肉は1ポンド位あります。
野菜はシンプルにジャガイモと玉ねぎ。
焼肉のタレで味を付けた焼おにぎりがうまい。
気持ちが夏モードになったところで
本日の練習の紹介です。
本日の練習
- 早朝 インターバル１km×５本（ｒ２分）
- 夕方 ３０分ジョグ
最近は二部錬が多い('Д')
気象条件
| 時刻 | 気温 | 湿度 |
|---|---|---|
| ＡⅯ６時 | ２７．０℃ | ７９．４％ |
因みにＡⅯ８時で３０℃超えてました。
夏場の練習は早朝しか勝たん(´ε｀；)ｳｰﾝ…
練習結果
ウォーミングアップ ２．０３km ９分２９秒
| １本目 | ２本目 | ３本目 | ４本目 | ５本目 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ラン | 3:22 | 3:28 | 3:31 | 3:31 | 3:31 |
| 休息時間 | 2:00 | 2:00 | 2:00 | 2:00 | 23:01 |
| 休息距離 | 0.3km | 0.31km | 0.3km | 0.3km | 3.57km |
※５本目の休息はクールダウンです。
所感
毎日暑いですね。
こんな気象ですが、目標達成のためには練習あるのみ。
本日の最高気温は午後１時に３６．８℃を記録。
溶けるやないかい。(;^ω^)
そんな中午前６時は２７℃。
８時には３０度を超えてしまう。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
でもやるならこの時間帯しかないかな。
ということで朝一からインターバルを慣行。
設定タイムは３分３０秒～３５秒。
インターバルは２分、距離は感覚で走りました。
インターバルは休息部分が大事だとよく言われます。
感覚で走ってほぼ０．３ｋｍに抑えれているので、まーいいかなといったところ。
欲を言えば２分のインターバルなら０．４ｋｍ。
もしくは休息を１分で行いたいところ。
秋には何とかといったところか...。
ここまで読んで頂いてありがとうございます。
今後とも宜しくお願いします。
