Ⅿペース走（１／３マラソン）トレッドミル
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ
今日も相棒のAdventure１との練習を公開していきます。
それはそうと関東学生陸上男子５０００ｍ見られましたか？
順天堂大学の三浦選手鳥肌もんでしたね(^^)/
今後も三浦選手の結果に注目していきたいと思います。
どうやったらあんなラストスパートができるんだろうか...。
Ⅿペース１／３マラソン
さて、本日の練習メニューです。
題名の通りⅯペース走です。
≪トレッドミル設定≫
速度１２．５ｋｍ／ｈ
勾配２％
前と同じやないかい( ﾟДﾟ)
と言いたいところですが、実は少し違います。
１２ｋｍ／ｈ→１２．５ｋｍ／ｈ。
ペースを少し上げて行います。
思っていたより体重が重かったこともあり、
発汗量が多く消費カロリーの多いと思われる練習を選択した結果です。
練習結果
ほとんど５月２０日の練習と変わらない値です('ω')ノ
スピードを０．５ｋｍ／ｈ上げたんだけどな...。
まーいいか。
ただ気になるのは心拍数が上がり続けていること。
ガーミンの計測結果が正しければほぼサブ３ペースです。
ちょっと遅いけど体感的には４分１０前後だと感じてます。
一度屋外ランでⅯペース走を行って比較してみてもいいかも。
これ位のペースなら心拍心拍数はイーブンで走り続けたい('ω')ノ
体感として１７０を超えると走っていてきついと感じてくる。
多分トレッドミル太郎の乳酸性作業閾値（閾値）は心拍１７０回辺りなのだろう('Д')
Tペース走（閾値走）を行うことで閾値を上げる練習も必要だな。
所感
大分気温が高くなってきたためか、発汗量が多くなってきています。
過去の経験から２５℃を超えてくるとパフォーマンスの低下を感じることが多いです。
夏場はスピード練習がメインになると思います。
秋冬のシーズンに向けてケガだけはしない様にしなければ....('ω')
練習の後のマッサージとストレッチは欠かせません( ｀ー´)ノ
ここまで読んで頂いてありがとうございます。
今後ともトレッドミル太郎とAdventure１を宜しくお願いします。
