こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ

相棒のトレッドミル（Adventure１）と共にマラソンサブ３を目指しています。

６月１１日の日本選手権で３０００ｍ障害に出場した三浦龍司選手が優勝しましたね( ﾟДﾟ)

ここ最近の三浦選手の走りは貫禄すら感じる様になりました。

１５００ｍ、５０００ｍでも圧巻の走りを披露しています。

でも１５００ｍ、５０００ｍに関しては三浦選手ならこれ位やるだろうと感じていたのも事実です(*'ω'*)どちらの種目も日本記録十分に狙えると思います。

これからも応援しています。

本日の練習

さて本日の練習です。

本日も２部錬( ﾟДﾟ)

内容は以下の通り。

６０分ジョグ（勾配１０％）

３０分ジョグ（勾配１０％）

以上！

今日は疲労抜きをメインで考えています。

練習結果

今日は初めて勾配１０％で６０分走りました。

今までは３０分までしか走っていませんでした。

と、言うのもＥペースにしてもまあまあキツイ( ﾟДﾟ)

心拍の推移は以下の通り。

因みに走行時間は違いますが、勾配６％で４０分のジョグした時の心拍の推移は以下の通りです。

やはり勾配が４％違うと体への負荷が大分違いますね('Д')

ランニングマシンの真骨頂は勾配を付けたＥペース走かもしれない。

屋内で走る場合、どうしても騒音が気になりますが、勾配をきつく設定した場合、

スピードは遅くても体に対する負荷は大きくなります。

具体的にはスピード８キロ、勾配１０％でも１時間走れば充分かなと感じました。

スピード８キロ位なら音もあまり気になりません。

逆に１２キロ以上で走る場合は時間帯などを考えて走った方が良いと感じます。

明日は仕事です。

仕事は２４時間なので中々走る時間が確保できませんΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

ですので、出勤前にランニングを行います。

明日は３０分、Ｅペース、勾配１０％で行います。

ここまで読んで頂きありがとうございます。

今後とも宜しくお願いします。