ファルトレク3分✕5本＋ジョグ30分
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ
個人的に陸上競技は高校生の大会が１番好きです。
中学〜社会人の中で最も記録的に伸びる時期だからです。
高校生に注目することで箱根駅伝や実業団の大会を楽しく見ることができるようにもなります。
今年はどんなスターが誕生するのか楽しみです。(^^♪
本日の練習
さて、本日の練習です。
何と今日は久しぶりに屋外ランを決行します。('ω')ノ
トレッドミルで練習を始めて１ヶ月半位経過しました。
この辺りで一度ロードでどれ位走れるか試してみたいためです。
しかも、なんと2部練習行います。
「2部連」って何(・・?
という方もいると思います。
ご心配なく...。
１日２回練習をするということです。
…そのままやないかい(*´Д｀)
ということで、本日はファルトレクと３０分ジョグを行います。
ファルトレクはラン３分、休息２分の５セット('ω')ノ
結果は以下の通り。
練習結果
ランのペースは３分２５秒位('ω')ノ
休息は３００ｍ位
３本目位が一番きつかったかな( ﾟДﾟ)
半分過ぎれば後は折り返し感覚で何とかなる。
心拍はどうだったかな(;^ω^)
...むむ(-_-;)
最大心拍１６９(・・?
こんなはずはない( ﾟДﾟ)
最大心拍１９０はいってると思っていた。
ガーミンさんの誤差というところか(*´Д｀)
久しぶりのロードだったから比較のためにもしっかり出て欲しかったけど。
午後は疲労抜きジョグ３０分。
こちらは本当のジョグです。
疲労抜きと走行距離の底上げの意味で走っています。
所感
今日は久しぶりのロード練習。
トレッドミルでしか走っていなかったのでちょっと屋外に出るのが億劫でした。
実際に走ってみると、やはり少し違う。
何というか...。
トレッドミルの場合、走行面の動きがあるため、足が前方側に着地した後は勝手に後方側に送られている。
ロードランニングの場合、足が着地した後は自分の力でキックすることで体が前方側に進む。結果、前方側に着地した足は後方に送られる。
トレッドミルで走っている分には両者の違いは余り感じない。
しかし、ロードを走ったときに違いを感じた。
ただし、この結果がトレッドミルの練習を否定するものではない( ｀ー´)ノ
この１年間は殆どジョグしかしてこなかったトレッドミル太郎。
今日の練習メニューを消化できるのはトレッドミルの練習があったからに他ならない。
今後もトレッドミルの練習を継続していきたい。
加えてロード練習も行っていく必要を感じた。
