屋外ラン インターバル1000m✕5 r2分
はじめに
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ
ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。
今日は久しぶりの屋外ランです。
そして写真は新しいランニングシューズ（アディゼロジャパン6）です。
ここ1年半位はズームフライ3とライバルフライ2を愛用していました。
今回もナイキと考えていましたが、ズームフライ4が２万超えてるし...。
高すぎて買えんわΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
レースでヴェイパーフライって考えると...。
ちょっとオレの小遣いでは厳しいかも。
本当にナイキがベストなのか(・・?
そこでアディダスを試してみることに。
ボストン10も検討しましたが今回はジャパン6にすることに。
理由はユーチューバーの方が4分30秒より速く走るならジャパンと言っていたからです。
何と価格はAmazonで８，４９０円（定価１４，３００円）
実際に走ってみると自分好み。
クッション強すぎずシューズの安定感は問題無い。
重すぎず反発力もあるためスピード練習にも対応できる。
アディダスいいかも(*'ω'*)
これはボストン10も期待できそうだな。
ちょっと欲しい(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
さて、本日の練習です。
本日の練習
今日も二部練行います。
早朝にインターバルを行います。
夕方に３０分のＥペース走。
インターバルのペースと本数。
1000m✕5本（r2分）
タイムは3分30秒〜35秒位で行こうかな。
取りあえず１本目は時計を見ずに感覚で走ってみる。
タイムは3分19秒、はや(ﾟдﾟ)！
速いだけではないです。
アップが足りなかったのか胸が苦しい。
呼吸筋か肺か心臓か...。まぁ走ってれば改善するやろ。
とりあえず苦しいけど２本目。
3分25秒、やっぱりはや(ﾟдﾟ)！
３本目！
3分32秒、設定通り( ･´ｰ･｀)
だか苦しさが取れず
レスト多めで回復を図ることに...。
タイム計ってませんが多分6〜7分位は休んだな。
ちょっとだけ今日はもういいかなと思ったけど...。
ラスト２本
呼吸は苦しいけど胸の苦しさは無く完走。
ペースバラバラやな(*´Д｀)
所感
アップの大切さを改めて実感。
そしてインターバルの１本目は抑え気味がいいな。
アップのつもりで力抜いて走る位で丁度いいかな。
多分レース本番でも同じことが言える。
序盤は抑えてリズムを意識して走る。
自然にペースを上げて行ければいい。
胸の苦しさを感じるとパフォーマンスが著しく低下する。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
今後とも宜しくお願いします。
